शारीरिक-मानसिक दोनों ही तरह से फिट करे ये योगाभ्यास

Benefits Of Paschimottanasana: अगर आप शारीरिक-मानसिक दोनों ही तरह से फिट रहना चाहते हैं तो योग की सहायता ले सकते हैं। बॉडी में ऊर्जा और ब्लड फ्लो को बढ़ावा देने के साथ एकाग्रता को बेहतर रखने में कई तरह के योगाभ्यास आपके लिए लाभ वाला हो सकते हैं। आज हम पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) या सीटेट फॉरवर्ड बेंड पोज (Seated Forward Bend Pose) के लाभ बताने जा रहे हैं। इसका नर्वस सिस्टम पर असर होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े जोखिम को कम करने में आपके लिए काफी मददगार है। इस योग के नियमित अभ्यास करने के बाद हा आप इसे ठीक ढंग से कर पाएंगे

सही ढंग से करें पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) योग के बारे में बोला जाता है कि इसे पहली बार किसी जानकार से इसके ढंग के बारे में जान लेना जरूरी होता है। योग से अधिकतम फायदा प्राप्त करने के लिए इसका ठीक ढंग से अभ्यास किया जाना बहुत महत्वपूर्ण है।

पश्चिमोत्तानासन की विधि

-सबसे पहले दोनों पैरों को फैलाकर जमीन पर बैठ जाएं।
-अब गहरी सांस लेते हुए शरीर को आगे की ओर झुकाएं।
-हाथों को पैरों के तलवे को और नाक को घुटनों से स्पर्श कराएं।
-कुछ देर तक इस स्थिति में बने रहे और फिर पूर्ववत स्थिति में आ जाएं।
-आप अपनी क्षमता के मुताबिक इस आसन का अभ्यास करें।

पश्चिमोत्तानासन के फायदे

1. पाचन में सुधार करने में भी सहायता कर सकता है।
2. इस आसन का अभ्यास हैमस्ट्रिंग और कूल्हों के लिए भी लाभ वाला माना है।
3. लिवर, किडनी के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देने में इस योग का अहम रोल है।
4. अनिद्रा की परेशानी रहती है तो इसका अभ्यास लाभ वाला हो सकता है।
5. ये मस्तिष्क को शांत करने में भी सहायता करता है।
6. स्पर्म संबंधी समस्याओं में भी यह आसन मददगार है।
7.अगर आप तनाव और अवसाद से जूझ रहे हैं तो इसका अभ्यास लाभ वाला है।
8. चिंता और थकान को कम करने में भी इस योग को लाभ वाला माना जाता है।