69 की उम्र में अनुपम खेर खुद को फिट रखने के लिए करते हैं ये काम
आज फिल्म इंडस्ट्री के कद्दावर कलाकार अनुपम खेर का 69वां जन्मदिन है। साठ की उम्र के बाद जहां लोगों के घुटने कमर उत्तर देने लगते हैं, वहीं अनुपम खेर स्वयं को फिट रखने के लिए ऐसे एक्सरसाइज और स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो करते है, जिसे जवानी में भी करने में पसीने छूट जाएं। फिटनेस को लेकर अपने फैंस को मोटिवेट करने के लिए अभिनेता अपने एक्सरसाइज के वीडियो अपने इंस्टाग्राम एकाउंट पर शेयर भी करते हैं।
ANI को दिए 2022 में एक साक्षात्कार में अनुपम खेर ने अपनी फिटनेस पर बात करते हुए ये साफ किया था कि सात वर्ष पहले जब मैं 60 वर्ष का हुआ तो मुझे लगा कि मुझे स्वयं को फिर से विकसित करना चाहिए। मैंने स्वयं को शारीरिक रूप से बदलने से आरंभ की। इसके मैंने व्यायाम करना, जिम जाना, योग करना और दौड़ना प्रारम्भ कर दिया है।
इन योगासन से स्वयं को रखते हैं फीट
योग शारीरिक हेल्थ के साथ स्वयं को मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। खासतौर पर उम्र के साथ आने वाली मानसिक कमजोरी से बचाव करने के लिए। ऐसे में अभिनेता शीर्षासन जैसे योगासन का अभ्यास करते हैं। यह सरल बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिसे नसों में ब्लॉकेज की परेशानी नहीं होती है। साथ ही मानसिक तनाव, जोड़ों की हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। लेकिन इसे करने के लिए हमेशा किसी एक्सपर्ट की सहायता लेना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि किसी भी तरह के हानि से बचा जा सके।
बैक को स्ट्रांग रखने के लिए जिम में एक्सरसाइज
अपने बैक को स्ट्रांग रखने के लिए अनुपम खेर केबल लैट पुल-डाउन करते हैं। यह एक्सरसाइज ऊपरी शरीर के हिस्सों को मजबूत बनाने के लिए किया जाता है। इसकी सहायता से आप अपनी पीठ, कंधों, बाहों और कोर को मजबूत कर सकते हैं, जिससे मुद्रा, स्थिरता और पकड़ की ताकत में सुधार हो सकता है। हालांकि इसे करना एकदम भी सरल नहीं है, इसलिए इसे हमेशा ट्रेनर की गाइडेंस के साथ ही करना चाहिए
खुद को शेप में रखने के लिए लेते हैं ऐसी डाइट
एक मुम्बई फिल्म इंडस्ट्री वेबसाइट को दिए साक्षात्कार में अनुपम खेर ने अपनी डाइट के बारे में बताते हुए यह बोला था कि उन्हें स्वयं को शेप में रखने के लिए चावल,आलू और मिठाइयों से परहेज करना पड़ता है। इसके अतिरिक्त वह घर का बना खाना ही पसंद करते हैं। सबसे खास बात यह है कि वह तीन टाइम बड़े मील लेने के बजाय दिन भर थोड़ा-थोड़ा करके खाना खाते है।