जानें, विद्या बालन ने बिना मेहनत किए कैसे घटाया इतना वजन…
Vidya Balan Weight Loss Tips: अभिनेता विद्या बालन को अक्सर अपने वजन को लेकर बॉडी शेमिंग का शिकार होना पड़ता है। कई फिल्मों में उनका वजन बढ़ा हुआ है। लेकिन विद्या बालन ने इस बार वाकई अपना वजन घटा लिया है। यह बात जानकर आप दंग हो जाएंगे कि विद्या बालन ने अपना वजन बिना एक्सरसाइज घटाया है। बालन ने यह बात स्वयं कही है। उन्होंने एक हालिया साक्षात्कार में बोला है, मैं अपनी पूरी लाइफ में बढ़े हुए वजन से परेशान रही हूं। दुबली होने के लिए मैंने क्या-क्या नहीं किया है। इसके लिए मैंने डाइट पर कंट्रोल किया और पागलों की तरह एक्सरसाइज भी की। इससे वजन तो कम हो जाता था लेकिन फिर वापस आ जाता था। इस बार हमने दूसरा तरीका अपनाया और इसका परिणाम बेहतर आया है।
जो फूड शूट न करें, उसे डाइट से हटाया
रिपोर्ट के अनुसार विद्या बालन ने इसे बार चेन्नई स्थित न्यूट्रिशनल ग्रुप अमुरा हेल्थ का सहारा लिया है। विद्या बालन ने इस बार जिस चीज का सहारा लिया है वह पहले से एकदम है। उन्होंने इस बार एक्सरसाइज किए बिना अपनी डाइट पर फोकस किया है। विद्या कहती हैं कि हमने इस बार ऐसे फूड का चयन किया है जिससे इंफ्लामेशन न हो। अपने शरीर के हिसाब से ऐसे फूड को सेलेक्ट किया जिनसे इंफ्लामेशन नहीं होता है। विद्या की बातें आपकी आंखें खोल देगी। विद्या कहती हैं, यह केवल इंफ्लामेशन की बात है। यह फैट की बात नहीं है।अमुरा हेल्थ ने मुझे इसी चीज के बारे में बताया। इस तरह मैंने अपनी डाइट से इंफ्लामेशन वाले फूड को बाहर कर दिया। और इसने मेरे उपर बहुत बढ़िया काम किया। विद्या बालन ने बोला कि हर तरह के फूड हर आदमी के शरीर को शूट नहीं करता। बेशक वह फूड बहुत अधिक अच्छा हो लेकिन सबको शूट कर जाए यह संभव नहीं है। मैं जीवन भर से बेजिटेरियन रही हूं लेकिन मुझे पता नहीं था कि पालक और लौकी मुझे शूट नहीं करता। इसलिए आपको यह जानना चाहिए कि आपको किस तरह की डाइट शूट करती है और किस तरह की नहीं। हम यही सोचते हैं कि सभी तरह की हरी सब्जियां लाभ वाला है लेकिन सबके साथ ऐसा नहीं है। ऐसे में मुझे यही राय दी गई कि आप ठीक फूड पर अपना ध्यान फोकस करे न कि जिम में पसीना बहाने पर।
वेट लॉस के लिए क्या खाएं
इंफ्लामेशन का मतलब होता है कि ऐसा फूड जिससे कोशिकाओं में इंफ्लामेशन होता है। इंफ्लामेशन एक तरह से कोशिकाओं में सूजन पैदा कर देता है जिससे कोशिकाओं की क्षमता कमजोर होने लगती है। इससे फ्री रेडिकल्स बनते है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होता है। यह कई रोंगों का कारण बन जाता है। जैसे कि विद्या बालन ने बोला है कि वह इंफ्लामेशन बढ़ाने वाले फूड को डाइट से बाहर किया और एंटी-इंफ्लामेटरी फूड को शामिल किया। प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, जंक फूड, पैकेज्ड फूड, सोडा, कोल्ड ड्रिंक, मीठा पेय पदार्थ आदि इंफ्लामेशन बढ़ाने वाले फूड है। हार्वर्ड मेडिकल हेल्थ के अनुसार ऐसा फूड जो इंफ्लामेशन से लड़े वह कैंसर, हार्ट डिजीज, डायबिटीज, अर्थराइटिस, डिप्रेशन, अल्जाइमर जैसी क्रोनिक रोंगों से लड़ती है।टमाटर, ऑलिव ऑयल, हरी पत्तीदार सब्जियां, पालक, केल, कोलार्ड आदि, नट्स, बादाम, अखरोट, फैटी फिश जैसे सेलमन, मर्केट, टूना, सार्डिन आदि, ताजे फल जैसे स्ट्राबेरी, ब्लूबेरी, ऑरेंज आदि एंटी-इंफ्लामेटरी फूड है। वेट लॉस के लिए विद्या बालन ने इन्ही तरह के फूड का सेवन किया है। हालांकि पालक और लौकी जैसे फूड उन्हें शूट नहीं करता।