रवि किशन ने अपनी फिटनेस के सीक्रेट किये शेयर
Ravi Kishan’s Fitness Secrets: फिट रहने के लिए तमाम लोग जिम में जाकर घंटों पसीना बहाते हैं, लेकिन आप बिना जिम के भी हेल्दी और फिट रह सकते हैं। मुम्बई फिल्म इंडस्ट्री अभिनेता और सांसद रवि किशन ने हाल ही में एक पॉडकास्ट में अपनी फिटनेस के गोपनीय शेयर किए हैं। उन्होंने बोला कि स्वस्थ जीवन के लिए किसी महंगे जिम की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपके पास जिम के पैसे नहीं हैं, तो सड़क पर दौड़िए। रोज़ 200 पुशअप्स करिए और कम से कम 3 किलोमीटर दौड़िए। हो सके तो 5 किलोमीटर दौड़ लगाइए। 56 वर्ष के रवि किशन का बोलना है कि अनुशासन और नियमितता से जीवन में बड़ा परिवर्तन लाया जा सकता है।
फिटनेस को बेहतर बनाने के बारे में रवि किशन ने कहा, “रोज सूरज उगने से पहले उठिए, सूर्य को देखिए, थोड़ी प्रार्थना कीजिए और ध्यान करिए। मैं लिखकर देता हूं कि आपकी जीवन बदलेगी ही बदलेगी।” उनका मानना है कि ये छोटे-छोटे परिवर्तन लंबे समय में बड़े रिज़ल्ट देते हैं। उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि नाश्ते में भिगोए हुए काले चने खाएं, जो ऊर्जा और पोषण का अच्छा साधन हैं। यह देसी फॉर्मूला शारीरिक ही नहीं, मानसिक रूप से भी सकारात्मक बदलाव ला सकता है।
डॉ। सराफ का मानना है कि फिट रहने के लिए महंगे जिम की कोई आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक दिन 3 से 5 किलोमीटर दौड़ना हार्ट को हेल्दी बनाता है, स्टैमिना बढ़ाता है और मानसिक स्पष्टता लाता है। इसी तरह रोज पुशअप्स करना शरीर की मांसपेशियों को टोन करता है, पोस्चर सुधारता है और अनुशासन विकसित करता है। यदि आप तुरंत 5 किलोमीटर नहीं दौड़ सकते, तो 3 किलोमीटर से आरंभ करें। 200 पुशअप्स कठिन लगें, तो 20 से प्रारम्भ करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं। फिटनेस बेहतर बनाने के लिए लग्जरी नहीं, बल्कि निरंतरता सबसे महत्वपूर्ण होती है।
डॉ। सराफ के मुताबिक भोजन सिर्फ़ पेट भरने का साधन नहीं, बल्कि एनर्जी का सोर्स है। रातभर भिगोए हुए चने जैसे सरल और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ प्रोटीन का अच्छा साधन होते हैं, पाचन में सहायता करते हैं और दिनभर पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं। आज के प्रोसेस्ड फूड्स से भरे माहौल में वापस दालें, अनाज और बिना प्रोसेस्ड भोजन की ओर लौटना स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला हो सकता है। ऐसा भोजन शरीर को न सिर्फ़ स्वस्थ बनाता है, बल्कि मन को भी स्थिर करता है।