घर के बाहर रनिंग और ट्रेडमिल पर दौड़ लगाने में क्या है ज्यादा फायदेमंद…
Treadmill vs Outside Running: बिजी लाइफ के कारण कई लोगों को बाहर न जाकर घर के बाहर ही चलना या दौड़ लगाना अधिक पसंद करते हैं। सर्दियों का मौसम है तो अधिकांश लोग फिजिकल एक्टिविटी घर के अंदर ही करते हैं, लेकिन बात यहां घर के बाहर रनिंग और ट्रेडमिल पर दौड़ लगाने में क्या है अधिक फायदेमंद?
कई लोगों के मन में यह बात आती है कि क्या करना बेहतर रहता है? इसी असमंजस में रहते हैं कि मैदान में दौड़ना या जिम में जाएं, तो चलिए आपके मन में चल रही सभी शंकाओं को दूर करने की प्रयास करते हैं।
दौड़ लगाना या ट्रेडमिल, किसे करना है आसान?
बाहर खुले में दौड़ लगाने से हवा का प्रेशर होता है और वहीं, ट्रेडमिल पर दौड़ना में हवा का प्रेशर सामने से नहीं होता है। अपने ट्रेडमिल को थोड़ा सा झूकाने से आपको महसूस होगा कि पहाड़ पर चढ़ रहे हैं और इससे आपका हार्ट मजबूत रहता है।
हेल्दी हार्ट
दोनों ही करना दिल के लिए लाभ वाला है। एक्सरसाइज के दौरान सांस के जरिए ऑक्सीजन लेने से बॉडी को एनर्जी और बाहर जाकर दौड़ लगाने में एक समान ही है।
वेट लॉस
घर के बाहर तेजी से दौड़ लगाना, ट्रेडमिल पर ठीक उतनी ही तेजी से दौड़ने वालों के मुकाबले 5% अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। इसलिए वेट लॉस के लिए घर के बाहर जाकर दौड़ लगाना अधिक ठीक माना गया है।
जॉइंट पेन
पक्के तौर पर कहें तो ट्रेडमिल जॉइंट्स के लिए ठीक है क्योंकि यह अच्छे से शॉक अब्सॉर्प्शन करता है। ट्रेडमिल अधिक झटके सहन करता है और एब्सोर्ब कर सकता है, जो जोड़ों और एड़ियों तक आने नहीं आने देता है। वहीं, घर के बाहर यह झटका डायरेक्ट जोड़ों पर होते हैं, जिससे कुछ लोगों में जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है।
ओवरऑल यह पूरे ढंग से शरीर की आवश्यकता और दौड़ लगाने के लिए डिपेंड करता है। आपके लिए दोनों में से कोई भी हानिकारक नहीं है। दोनों की अपनी इंर्पोटेंस हैं और अपनी सहुलियत के लिए आप सरलता से फैसला ले सकते हैं।