जानें कितना होना चाहिए शुगर लेवल और इसे कैसे करें कंट्रोल…
Diabetes: डायबिटीज के रोगियों की संख्या बहुत तेजी से पूरे विश्व में फैल रही है। आपको हर घर में एक या दो आदमी शुगर से पीड़ित मिल जाएंगे। डब्ल्यूएचओ (WHO) के मुताबिक हिंदुस्तान में करीब 63 फीसदी मृत्यु खराब लाइफ स्टाइल और डायबिटीज से हो रहा है। डायबिटीज के कारण कई सारी रोंगों का खतरा भी बढ़ जाता है। जिस व्यक्त को मधुमेह होता है उसे यदि चोट लग जाए तो उस घाव को भरने में काफी समय लग जाता है। इसलिए ऐसे लोगों को अपना खास ख्याल रखना होता है। चलिए जानते हैं शुगर लेवल कितना होना चाहिए और इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ घरेलू तरीकों के बारे में…
शुगर लेवल चार्ट
दरअसल एक नार्मल शुगर लेवल खाने से पहले 100 mg/dl से भी कम होना चाहिए, जबकि खाने के बाद 140 mg/dl से भी कम होना चाहिए। वहीं प्री-डायबिटीज भोजन से पहले 100-125 mg/dl और भोजन के बाद 140-199 mg/dl होना चाहिए। जबकि डायबिटीज खाने से पहले – 125 से अधिक mg/dl और खाने के बाद – 200 से अधिक mg/dl होना चाहिए।
शुगर कंट्रोल करने के लिए घरेलू नुस्खे
मेथी का सेवन करें
डायबिटीज के रोगियों के लिए मेथी किसी रामबाण से कम नहीं कहा गया है। आयुर्वेद में वैसे तो मेथी का इस्तेमाल कई सारी रोंगों को दूर करने के लिए भी किया जाता है। लेकिन यदि आप शुगर से परेशान हैं तो एक चम्मच मेथी के दाने को रातभर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट पानी के साथ ही मेथी का दाना खाएं। ऐसा करने से आपका डायबिटीज कंट्रोल में रहेगा।
करेला की सब्जी खाएं
अगर किसी को शुगर यानी डायबिटीज है तो उसे करेल की सब्जी जरूर खानी चाहिए। आप चाहे तो करेला का सूप भी बनाकर पी सकते हैं। इससे डायबिटीज कंट्रोल में रहता है।
लहसुन की कली का करें सेवन
डायबिटीज के रोगियों को लहसुन की कली का सेवन जरूर करना चाहिए। यदि आप प्रतिदिन सुबह खाली पेट लहसुन की दो कली खाते हैं तो आपका शुगर लेवल बैंलेस में बना रहेगा।
दालचीनी का सेवन करें
शुगर के रोगियों को दालचीनी का इस्तेमाल करना चाहिए। क्योंकि इससे खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा। दरअसल एक रिसर्च में पाया गया है कि दालचीनी प्रतिदिन सुबह खाली पेटे लेने से इंसुलिन सेंसिटिविटी शरीर में बढ़ता है और ब्लड शुगर लेवल कम होता है।ट