क्या गर्मी का पारा भी बढ़ाता है शुगर लेवल…

Tips for Managing Diabetes in Summer: जब खून में शुगर या कार्बोहाइड्रैट की मात्रा बढ़ जाए तो इससे ब्लड शुगर सामान्य से अधिक हो जाता है। इस शुगर के बढ़ने के कई कारण होते हैं। यदि लगातार यह बढ़ता रहे तो डायबिटीज की रोग हो जाती है और डायबिटीज की रोग कई रोंगों की वजह बन जाती है। इससे सबसे अधिक किडनी पर असर पड़ता है। इसके बाद आंखें, लिवर, हार्ट जैसे प्रमुख अंगों को हानि पहुंचाने लगती है। सर्दी में जब तापमान कम हो जाता है तो डायबिटीज रोगियों का बाहर निकलना कम हो जाता है। वहीं घर में बैठे-बैठे अनाप-शनाप चीजें खाने की चलन भी बढ़ जाता है। इस कारण शुगर बढ़ने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है लेकिन क्या गर्मी में भी ऐसा हो सकता है। इन प्रश्नों का उत्तर तलाशने के लिए हमने मैक्स हेल्थकेयर गुड़गांव में कंसल्टेंट एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और डायबेटोलॉजिस्ट डॉ। पारस अग्रवाल से बात की।

ब्लड शुगर बढ़ने के कारण
डॉ। पारस अग्रवाल ने कहा कि अधिक गर्मी में ब्लड शुगर बढ़ जाए इसका कोई ठोस आधार नहीं है लेकिन शुगर बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। इसलिए यदि आप इन कारणों में आते हैं तो ब्लड शुगर बढ़ भी सकती है। मसलन यदि खाने की टाइमिंग में अंतर हो जाए, एक्सरसाइज में कमी हो जाए, कार्बोहाइड्रैट वाली चीजें अधिक खाने लगे, नींद कम आए, तनाव अधिक हो, तो इन स्थितियों में चाहे गर्मी हो या सर्दी, ब्लड शुगर बढ़ ही जाती है। ऐसे में हमें यह देखना है कि रोगी किस-किस तरह की गलतियां कर रहे हैं। इसलिए बेहतर यही है कि डायबिटीज रोगी डॉक्टरों के बताए राय से चलें तो गर्मी हो या सर्दी शुगर को कंट्रोल करने में कठिनाई नहीं होगी।

इन स्थितियों में बढ़ती है शुगर
डॉ। पारस अग्रवाल ने बोला कि यदि आप डायबिटीज से पीड़ित है और आपको लगता है कि अभी शुगर लेवल कम है तो आप कई गलत चीजें करने लगते हैं तो इससे शुगर पर असर पड़ेगा है। यदि आप एक्सरसाइज नहीं करेंगे या धूप में बहुत अधिक देर तक रहेंगे तो भी शुगर लेवल अधिक हो सकता है। वहीं जो लोग टाइप 1 डायबिटीज के रोगी हैं और वे इंसुलिन लेते हैं और धूप में देर तक बाहर निकलते हैं तो उनके लिए खतरा है क्योंकि इस स्थिति में इंसुलिन तेजी से डायल्यूट होने लगेगा और यह काम ठीक ढंग से नहीं करेगा। ऐसे में ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकती है। इसलिए गर्मी के दिनों में बहुत सवेरे या शाम में एक्सरसाइज करें और बहुत अधिक एक्सरसाइज भी न करें।

गर्मी में कैसे कम करें शुगर
डॉ। पारस अग्रवाल के अनुसार गर्मी में सबसे पहले अपनी डाइट पर लगाम लगाएं। अधिक तली-भुनी चीजें न खाएं, शराब या अल्कोहल से संबंधित कोई चीज न पिएं। इसके साथ ही जंक फूड, फास्ट फूड, सैचुरेटेड फूड, प्रोसेस्ड फूड आदि का सेवन न करें। सीजनल हरी सब्जियों का सेवन अधिक करें। प्रतिदिन एक्सरसाइज करें। अधिक धूप में न रहें।