रोज सुबह आंख की इन एक्सरसाइज को करने से आंखें रहेगी ठीक

आज के इस दौर में SmartPhone और लैपटॉप हमारी जीवन का हिस्सा बन गए है। ज्यादातर लोग कंप्यूटर या फिर SmartPhone पर घंटों समय बिताते हैं। फिर चाहे वो ऑफिस वर्क हो, औनलाइन हों या फिर सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग इन सब कामों में आंखें लगातार स्क्रीन के संपर्क में रहती हैं। इसका असर आंखों की स्वास्थ्य पर पड़ता है। अधिक स्क्रीन पर समय बिताने के कारण लोगों की आंखों में जलन, कम दिखाई देना, सूखापन और सिरदर्द जैसी परेशानी आम होती जा रही है। इसे ही स्क्रीन स्ट्रेस बोला जाता है, जो धीरे-धीरे आंखों की स्वास्थ्य को बड़ा हानि पहुंचा सकता है। आइए आपको बताते हैं कि रोज सुबह आंख की इन एक्सरसाइज करने से आपकी आंखें ठीक रहेगी।

प्राणायाम

इसके लिए आप रोज सुबह-सुबह भस्त्रिका प्राणायाम कर सकते हैं। यह आंखों के लिए बेस्ट होता है। इसमें तेज गति से सांस अंदर लेकर बाहर छोड़ना होता है। वहीं मात्र 2 से 3 मिटन तक इसे करने से आंखों को ऑक्सीजन मिलता है, जिससे नजर साफ होती है और आंखों से जुड़ी परेशानी दूर होती है।

मूवमेंट्स

यह आंखों के लिए बेस्ट एक्सरसाइज में से एक है। इसके लिऐए आप आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं और घड़ी की दिशा में घुमाएं। इससे आंखों की मसल्स मजबूत होती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यदि आप प्रत्येक दिन सुबह इस आई एक्सरसाइज को करें, तो आंखों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिल सकती है।

शिफ्टिंग

आप अपनी आंखों को किसी स्थिर बिंदु जैसे किसी प्वाइंट या जगह को बिना पलक झपकाए देखना होगा। इसे सुबह के शांत माहौल में करना अधिक अच्छा माना जाता है। प्रत्येक दिन इसे करने से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे नजर में सुधार आता है।

आई ब्लिंकिंग

तेजी से पलकें झपकाना भी आंखों की स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। लगातार कंप्यूटर या मोबाइल पर समय बिताने के कारण कम पलकें झपकने से आंखों में सूखनापन जैसी परेशानी हो जाती है। इससे बचने के लिए SmartPhone या किसी दूसरी स्मार्ट डिवाइस के यूज के दौरान कुछ समय में 10-15 बार तेजी से पलकें झपकाना चाहिए। इससे आंखों में नमी बनी रहती है और ड्रायनेस नहीं होती।