अखरोट के खाने से हार्ट डिजीज का कम होता है खतरा

Walnut For Healthy Heart: भारत में हर वर्ष भारी तादाद में लोग हार्ट अटैक की वजह से अपनी जीवन गंवाते हैं, इसलिए हमें भी इस जानलेवा रोग से सावधान रहने की आवश्यकता हमेशा होती है। हमारे देश में लोग ऑयली और अनहेल्दी डाइट अधिक लेते हैं जो भले ही टेस्टी हों, लेकिन दिल की स्वास्थ्य को काफी हानि पहुंचाते हैं। ऐसे में अखरोट के खाने से हार्ट डिजीज का खतरा कम किया जा सकता है।

अखरोट से हमारे दिल को होगा फायदा

वैसे तो हर ड्राई फ्रूट्स को खाने से स्वास्थ्य को लाभ होता है, लेकिन यदि आप अखरोट (Walnut) का सेवन करेंगे तो ये दिल की स्वास्थ्य के लिए किसी औषधि से कम नहीं होता। दिल हमारे शरीर का एक बहुत अहम हिस्सा है, इसको हेल्दी रखने के लिए न्यूट्रिएंट्स की कोई कमी न होने दें।
दिल के लिए क्यों लाभ वाला है अखरोट?

अखरोट को स्टेरोल्स और प्लांट बेस्ड ओमेगा -3 फैटी एसिड का रिच सोर्स माना जाता है, इसमें लिनोलेनिक एसिड भी भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रोल के लेवल को कंट्रोल करने में अहम रोल अदा करता है। याद रखें कि यदि खून की नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ोत्तरी होगा तो इससे सबसे पहले ब्लड प्रेशर बढ़ेगा फिर दिल से जुड़ी बीमारियां, जैसे हार्ट अटैक का डर पैदा होगा। अखरोट के सेवन से खास तौर से शाकाहारियों को लाभ होता है क्योंकि ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड की डेली नीड इससे पूरी हो जाती है।

डायबिटीज में भी असदार

अखरोट (Walnut) में पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं होती, इसमें फाइबर, विटामिन ई, मिनरल्स और हेल्दी फैट पाए जाते हैं। इसे खाने से न केवल हार्ट अटैक (Heart Attack) से बचा जा सकता है, बल्कि टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) के मैनेजमेंट में सहायता मिलती है।

ज्यादा अखरोट खाना नुकसानदेह

इस बात में कोई संदेह नहीं कि अखरोट (Walnut) न्यूट्रिएंट्स से भरपूर फूड है लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए कमजोर लोग अखरोट के 10-12 टुकड़े खा सकते हैं, जबकि स्वास्थ्य वर्धक आदमी 6-7 टुकड़ों का सेवन कर सकते हैं। इससे अधिक खाना हानिकारक साबित हो सकता है। हार्ट डिजीज के पेशेंट को अखरोट के 2 से 4 टुकड़े ही खाने चाहिए। यदि इसे आवश्यकता से अधिक खाया जाए तो कैलोरी बढ़ जाएगी और फिर लाभ की स्थान हानि हो जाएगा।