जानें विटामिन डी की कमी से शरीर में होने वाले इन लक्षणों के बारे में…

1 उठने बैठने परमांसपेशियों में दर्द कमजोरी और कोई भी काम करने में असहजता महसूस करना विटामिन डी की कमी के कई लक्षणों में से एक लक्षण हो सकते हैं।

2 हड्डियों में कमजोरी होना लो बोन मास, बहुत शीघ्र फ्रैक्चर हो जाना और हड्डियों में दर्द होना भी विटामिन डी की कमी का लक्षण होता है।

3 विटामिन डी की कमी से मानसिक तनाव, मूड में परिवर्तन, एंजायटी, बातों को भूल जाना, काम में दिलचस्पी समाप्त हो जाना, खुदकुशी जैसे विचार मन में आना और भूख न लगने जैसी समस्याएं भी शामिल हैं।

4 विटामिन डी की कमी के और भी दूसरे लक्षणों में शामिल है शरीर में दर्द रहन, बहुत जल्दी-जल्दी बीमार पड़ना, बालों का झड़ना, त्वचा का रंग ढल जाना और सोने में मुश्किल आना, किसी भी घाव या चोट का ठीक होने में समय लगना और उसमें इंफेक्शन शीघ्र हो जाना।

5 कम उम्र में जोड़ों में दर्द होना, चलते समय पैरों का कांपना, हाथ पैर में सुई चुभने जैसी सेंसेशन होना, दर्द बर्दाश्त करने की क्षमता में कमी आदि लक्षण विटामिन डी की कमी से हो सकते हैं, जिनका उपचार जल्द से जल्द नहीं किया गया तो या किसी गंभीर रोग का रूप भी ले सकते हैं।

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के उपाय:

constipation in kids

•विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन डी रिच फूड आइटम्स लेने खाने से आपके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती है और इसमें सबसे ऊपर आता है मछली, दूध, अनाज, और संतरे का जूस आदि।
•कम से कम 7 मिनट सुबह की धूप लेने से भी विटामिन डी की कमी पूरी होती है और धूप लेना स्वास्थ्य के लिए काफी असरकारक होता है।
•विटामिन d3 के सप्लीमेंट लेने से भी शरीर में इसकी कमी पूरी होती है।