जाने उन आदतों के बारे में जो हड्डियों को बनाती है कमजोर
How To Improve Bone Health: हमारे शरीर का पूरा वजन हड्डियों के ढांचे पर टिका होता है, इसलिए इनका मजबूत और हेल्दी होना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा तभी संभव है जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी। इसलिए शरीर को आवश्यकता के अनुसार विटामिन्स, प्रोटीन और खनिज मौजूद कराएं। लेकिन, कई बार हमारी आदतें ही हड्डियों को हानि पहुंचाती हैं। ऐसी स्थिति में हड्डियों के टूटने और फ्रैक्चर होने का जोखिम बढ़ जाता है। अब प्रश्न है कि आखिर वो कौन सी आदतें हैं जो हड्डियों को कमजोर बना सकती हैं? इस बारे मे को जानकारी दे रहे हैं राजकीय मेडिकल कॉलेज कन्नौज के आर्थोपेडिक सर्जन प्रो। (डॉ।) सीपी पाल-
ये 5 गलत आदतें कमजोर बना सकती हैं आपकी हड्डियां
कॉफी या चाय: डाक्टर सीपी पाल बताते हैं कि, अति हर किसी चीज की बुरी होती है। चाय-काफी भी ऐसी ही चीजों में से एक है। दरअसल, इन दोनों चीजों में कैफीन पाया जाता है। ऐसे में चाय-काफी के अधिक सेवन से शारीरिक ही नहीं, बल्कि हड्डियों की स्वास्थ्य को भी हानि हो सकता है।
सॉफ्ट ड्रिंक: गर्मियों में सॉफ्ट ड्रिंक का जमकर सेवन किया जाता है। कई तो ऐसे लोग होते हैं जो ठंड के मौसम में भी सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करते हैं। लेकिन, क्या आपको पता है कि सॉफ्ट ड्रिंक पीने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
शराब: सेहदमंद रहने के लिए शराब से दूरी महत्वपूर्ण है। बता दें कि, शराब पीने से हड्डियों में कैल्शियम एब्सॉर्ब करने की क्षमता नष्ट होती है। ऐसी स्थिति में अधिक शराब के सेवन से हड्डियां कमजोर हो सकती है। इसलिए जितना शीघ्र हो शराब पीना बंद करें।
नमक: कई लोग खाने में नमक अधिक लेते हैं लेकिन उनकी यह आदत उनकी हड्डियों को कमजोर बना देती है। नमक अधिक खाना से कैल्शियम यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
फिजिकल एक्टीविटी में कमी: एक स्थान पर देर तक बैठने या फिर कम फिजिकल एक्टीविटी होने से भी आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। फिजिकल एक्टीविटी न होने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है जिससे हड्डियों के टूटने और फ्रैक्चर होने का खतरा बना रहता है।