जानें, व्यायाम किस प्रकार करता है आपकी सेहत में परिवर्तन…
Benefits of Doing Exercise in Group: सुबह-सुबह पार्क में घूमने जाएंगे, तो आपको कई लोग ग्रुप बनाकर एक्सरसाइज करते हुए नजर आ जाएंगे. ऐसा अक्सर बुजुर्ग या मिडिल एज के लोग करते हैं. हालांकि जिम में बड़ी संख्या में युवा दोस्तों के साथ वर्कआउट करते हुए देखे जा सकते हैं. यदि आप भी ऐसा करते हैं, तो आपके लिए अच्छी समाचार है. आप सोच रहे होंगे कि भला ऐसा क्या है. आपको जानकर आश्चर्य होगी कि दोस्तों के साथ ग्रुप में एक्सरसाइज करने से आपकी मेंटल हेल्थ बूस्ट हो सकती है और आपकी फिजिकल हेल्थ को भी जबरदस्त लाभ मिल सकते हैं. यह खुलासा एक रिसर्च में हुआ है.
यूएस के नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी (NCBI) की रिपोर्ट के अनुसार अब तक कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि दोस्तों के साथ ग्रुप में एक्सरसाइज करने से लोगों की मेंटल हेल्थ बेहतर हो सकती है और स्ट्रेस लेवल में काफी कमी आ सकती है. मित्रों की मंडली के साथ जिम में वर्कआउट करने से आपकी फिजिकल हेल्थ भी इंप्रूव हो सकती है और आपकी वर्कआउट में दिलचस्पी बढ़ सकती है. जबकि अकेले एक्सरसाइज करने वाले लोगों को इससे कम लाभ होता है. वर्ष 2022 की एक स्टडी में स्टडी में पता चला कि जिन लोगों ने हर हफ्ते एक घंटे से अधिक समय ग्रुप एक्सरसाइज में बिताया, वे अधिक खुश नजर आए.
शोधकर्ताओं का मानना है कि महत्वपूर्ण नहीं है लोग जिम में जाकर ही दोस्तों के साथ वर्कआउट करें, तभी लाभ होगा. आप पार्क या घर के आसपास कहीं भी ऐसा कर सकते हैं. इससे आपको भरपूर लाभ मिलेगा. वर्ष 2013 में ग्रुप एक्सरसाइज को लेकर दिलचस्प बात सामने आई थी. इस रिसर्च में पता चला था कि ग्रुप में एक्सरसाइज करने से लोगों के ब्रेन में फील गुड हार्मोन्स रिलीज होते हैं और लोग बेहतर महसूस करते हैं. फील गुड हॉर्मोन्स स्ट्रेस और एंजाइटी को कम करने में सहायता करते हैं और मूड को बूस्ट कर देते हैं. इससे लोगों के इमोशंस में परिवर्तन आ सकता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि लोगों को नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. चाहें ग्रुप एक्सरसाइज हो या फिर अकेले, दोनों ही कंडीशन में एक्सरसाइज से स्वास्थ्य को गजब के लाभ मिल सकते हैं. रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी करने से लोगों का वजन वेट कंट्रोल रहता है और रात को बेहतर नींद आती है. ऐसा करने से एनर्जी लेवल बेहतर होता है और मेंटल अलर्टनेस बढ़ जाती है. एक्सरसाइज करने से रोंगों का खतरा कम होता है और हड्डियां और मसल्स मजबूत होती हैं. लंबी और निरोगी जीवन जीने के लिए सभी को रेगुलर एक्सरसाइज करनी चाहिए.