जानें, कैसे कारगर है हॉट योगा…

विज्ञान ने भी माना लोहा
जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकेट्री के रिसर्च पेपर में बोला गया है कि हॉट योगा शरीर में कई तरह की परेशानियों को दूर कर सकता है। सबसे बड़ी बात यह है कि यह  तन के साथ-साथ मन को भी खुश रखता है। रिसर्च के अनुसार हॉट योगा से एंग्जाइटी और डिप्रेशन की रोग दूर रहती है। हार्वर्ड मेडिकल विद्यालय के शोधकर्ताओं के अपने शोध में कुछ लोगों को दो समूह में बांट दिया गया और इनमें से एक समूह को योगा स्टूडियों में हॉट टेंपरेचर पर 90 मिनट तक हॉट योगा के सेशन में योग करने के लिए बोला गया। वहीं दूसरे समूह के लोगों को वेट करने के लिए बोला गया। 8 हफ्ते तक ऐसा करने के बाद हॉट योगा करने वालों में एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्याएं चमत्कारिक रूप से कम हो गई। इतना ही नहीं ये लोग पहले की तुलना में अधिक खुश रहने लगे।

चर्बी कम करने में मददगार
अध्ययन के अनुसार हॉट योगा कैलोरी को बर्न करने में भी बहुत लाभ वाला है। यानी जो लोग वजन कम करना चाहते हैं यदि वे हॉट योगा करें तो उन्हें इसका बहुत लाभ मिलेगा। हॉट योगा बोन डेंसिटी को बढ़ाता है और हड्डियों में ताकत लाता है।  हॉट योगा को करने से हार्ट संबंधी जटिलताएं भी दूर हो सकती है। इससे हार्ट के मसल्स में फ्लेक्सिबिलिटी आती है और इस कारण हार्ट अटैक या स्ट्रोक का जोखिम भी कम हो जाता है। सबसे बड़ बात यह है कि हॉट योगा करने से पूरी बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी या लचीलापन आता है। इससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है और शरीर का हर अंग तंदुरुस्त बनता है।

क्या होता है विक्रम योगा
विक्रम योगा हॉट योगा का एक विशेष प्रकार है,  जिसे विक्रम चौधरी ने विकसित किया था। विदेश में विक्रम योग ही अधिक प्रचलित है। विक्रम योगा में 26 आसन और 2 प्राणायाम होते हैं, जिन्हें 90 मिनट में किया जाता है। विक्रम योगा की प्रमुख खासियत यह है कि इसमें विशेष रूप से निर्धारित आसनों की एक श्रृंखला होती है और कमरे का तापमान 40°C के इर्द-गिर्द रखा जाता है। इसमें कई भिन्न-भिन्न पोज करवाए जाते हैं।  यहां तक कि हॉट योगा में म्यूजिक भी बजाया जाता है। विक्रम योग में संवाद नहीं की जाती