जाने उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए ब्लड शुगर लेवल

How Much Blood Sugar Level is Healthy: डायबिटीज एक बहुत जटिल रोग है, यदि ये एक बार किसी को हो जाए जिंदगीभर पीछा नहीं छोड़ती, अब तक वैज्ञानिक इसका पुख्ता उपचार नहीं खोज पाए हैं। हिंदुस्तान को मधुमेह की राजधानी तक बोला जाता है क्योंकि इस राष्ट्र में डायबिटीज के सबसे अधिक रोगी हैं। कुछ दशक पहले 40-45 वर्ष अधिक उम्र के लोगों को ये रोग होती थी, लेकिन अब नवजात और युवा भी इसके शिकार हो रहे हैं। जब ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल से बाहर चला जाता है तो ये रोग और भी घातक हो जाती है।

डायबिटीज में कमजोर होता है शरीर

डायबिटीज दूसरी कई रोग को जन्म देती है, जैसे आंखों की रोशनी का कम होना, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज किडनी डिजीज, ऐसे में धीरे-धीरे शरीर कमजोर होने लगता है। हालांकि ठीक डाइट और प्रोपर एक्सरसाइज के जरिए आप मधुमेह के खतरे को कम भी कर सकते हैं। ऐसे कई लोग है जो डायबिटीज होने के बावजूद स्वयं को स्वास्थ्य वर्धक रखने में कोई कसर नहीं छोड़ते। आइए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से आपका ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए।

उम्र के हिसाब से शुगर लेवल

-अगर आपकी उम्र 18 वर्ष से अधिक है तो खाना खाने के एक या दो घंटे बाद 140 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) होना चाहिए। यदि आप फास्टिंग में हैं तो 99 mg/dL को हेल्दी माना जाता है। यदि इससे अधिक शुगर बढ़ता है तो तुरंत चिकित्सक को दिखाना चाहिए अन्यथा हेल्थ रिस्क हो सकता है।

-अगर आप 40 वर्ष के हो चुके हैं तो अपने खून की जांच नियमित तौर पर करानी चाहिए क्योंकि इस एज में खतरा काफी अधिक रहता है। 40 से 50 की उम्र के लोगों को फास्टिंग में शुगर लेवल 90 से 130 mg/dL होना चाहिए, वहीं खाने के बाद ये स्तर 140 mg/dl से कम और डिनर के बाद 150 तक होना चाहिए।

शुगर को कैसे करें कंट्रोल?

अगर आपको डायबिटीज की रोग है तो हर हाल में शुगर लेवल को कंट्रोल करना होगा। इसके लिए आप फिजिकल एक्टिविटीज बढ़ा सकते हैं, यदि प्रतिदिन टहलने की आदत डालें तो हेल्थ के लिए काफी अच्छा होगा। जहां तक डाइट की बात है तो आप ऑयली फूड, मीठी चीजें, प्रोसेस्ड फूड आइट्म से जितना हो सके परहेज करें।