Yoga Asanas To Improve Appetite: अक्सर लोगों को भूख न लगने की कम्पलेन रहती हैं. भूख न लगना या कम लगना एक आम परेशानी हो सकती है. इसके कई सामान्य कारण भी हो सकते हैं जैसे पाचन तंत्र की गड़बड़ी, तनाव, गलत खानपान या लाइफस्टाइल की वजह से भूख न लगना. लेमानसिक तनाव और चिंता भी भूख लगने की प्रक्रिया को प्रभावित करती है. किन इसे लंबे समय तक नजरअंदाज करना गंभीर परेशानी का कारण बन सकता है. भूख न लगने पर आप ठीक से कुछ खाते नहीं, इससे कमजोरी हो सकती है. शरीर में पौष्टिकता की कमी भी होने लगती है. वजन कम होने ललगता है और कई स्वास्थ्य विकारों की आसार रहती है.
अगर आपको ठीक से भूख नहीं लगती या खाने की ख़्वाहिश कम होती है, तो योग इसका प्राकृतिक निवारण हो सकता है. कुछ विशेष योगासन पाचन तंत्र को एक्टिव कर भूख बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं. आइए जानते हैं भूख-प्यास बढ़ाने वाले कुछ असरदार योगासन और उनके फायदे.
वज्रासन
- भूख बढ़ाने के लिए वज्रासन का अभ्यास भी असरदार है.
- खाना खाने के बाद इसका अभ्यास करने से पाचन तेज होता है.
- वज्रासन गैस, एसिडिटी और अपच को दूर करता है.
वज्रासन का अभ्यास कैसे करें?
- घुटनों को मोड़कर पैरों के बल बैठ जाएं.
- रीढ़ को सीधा रखें और हाथ घुटनों पर रखें.
- इस मुद्रा में कम से कम 5-10 मिनट तक बैठें.
भुजंगासन
- भुजंगासन के नियमित अभ्यास से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
- ये आसन लीवर और आंतों को एक्टिव करता है.
- भूख न लगने की परेशानी को दूर करता है.
भुजंगासन के अभ्यास का तरीका
- पेट के बल लेटकर हाथों को कंधों के नीचे रखें.
- फिर सांस अंदर लेते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाएं.
- सिर को ऊपर उठाकर आसमान की ओर देखें.
- इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें और फिर सामान्य हालत में लौट आएं.
नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है. आसन की ठीक स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी जानकार से संपर्क कर सकते हैं.
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