थुलथुले पेट को अंदर करने में कारगर है ये सीड्स

आजकल की भागदौड़ भरी जीवन में लोग हेल्दी और फिट रहने के लिए लोग इन दिनों कई तरीका अपनाते हैं। डाइटिंग से लेकर वर्कआउट तक, परफेक्ट बॉडी और फिगर के लिए लोग काफी मेहनत करते हैं। हालांकि, आज के समय में खराब जीवन शैली और बेकार का खानपान के कारण हिंदुस्तान और विश्व में मोटापा के परेशानी बन कार सामने आया है। ऐसे में यदि मोटापे को शुरुआती समय में डाइट और एक्सरसाइज के जरिए कंट्रोल ना किया जाए तो यह न सिर्फ़ रोंगों को जन्म देने लगता है।बल्कि इसका असर आदमी के आत्मविश्वास पर भी पड़ने लगता है।

इन दिनों मोटापा कंट्रोल करने के लिए चिया सीड्स का चलन काफी बढ़ गया है। पोषक तत्वों से भरपूर ये बीज स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के साथ ही वजन कम करने या कंट्रोल करने में भी सहायता करते हैं। यूं तो इसे कई उपायों से डाइट में शामिल करने सकते हैं, लेकिन यदि इसे खाने का ठीक समय और तरीका मामूल हो, तो इसका असर शीघ्र और तेजी से होता है।

वजन कम करने में मददगार
डॉ। विनय खुल्लर ने कहा कि चिया सीड्स की ड्रिंक से आपकी भूख शांत होती है। इससे आपके बढ़ते वजन को कम किया जा सकता है। इसमें उपस्थित पोषक तत्व आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। दरअसल, चीया सीड्स में फाइबर अधिक मात्रा में उपस्थित होते हैं। यह आपकी भूख को शांत करने का काम करते हैं। इससे कैलोरी कम होती है और वजन घटाने में सहायता मिलती है।

पाचन क्रिया को बनाएं मजबूत
डॉ। विनय खुल्लर ने कहा कि चिया सीड्स पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाती है। यदि आप सुबह खाली पेट चिया सीड्स के पानी का सेवन करते हैं तो इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही मल त्याग करने में सरलता होती है। रोजाना एक ग्लास पानी में चिया सीड्स को रात में डालकर छोड़ दें और सुबह इस पानी को पी जाएं। यदि आप वजन घटाना चाहते हैं तो स्वस्थ पाचन पहली महत्वपूर्ण शर्त है।

खाने का ठीक तरीका
डॉ़ विनय ने कहा कि चिया सीड्स को कच्चा नहीं खाने चाहिए। क्योंकि चिया सीड्स का कच्चा सेवन पाचन में गड़बड़ी कर सकता है। कच्चा खाने के बजाय चिया सीड्स को आधे से एक मिनट तक पानी में भिगोकर रख सकते हैं। फिर इसका सेवन किया जा सकता है।

सीड्स खाने का ठीक समय
डॉ़ विनय ने कहा कि चिया सीड्स को सुबह खाली पेट इसे खाने से अधिक असरदार और लाभ वाला साबित होता है। फाइबर और पानी से भरपूर होने की वजह से चिया सीड्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं, जो वजन कम करने में कारगर होता है। वर्कआउट से पहले इसे खाने से आपको एर्नजी से भरपूर महसूस होता है, जिससे एक्सरसाइज के दौरान भूख नहीं लगती और आलस दूर होता है।