ये 5 एक्सरसाइज शरीर को बनाता है स्वस्थ और मजबूत
सुबह उठकर दिन की आरंभ कुछ एक्सरसाइज के साथ करनी चाहिए. इससे आपका शरीर स्वस्थ और मजबूत बनता है और बीमारियां दूर रहती है. रातभर बॉडी रिलेक्स मोड में रहती है जिसे रिचार्ज करने के लिए व्यायाम बेहतरीन चीज है. आपको पहले कुछ देर बिस्तर से उठकर स्ट्रेचिंग करनी चाहिए. हाथ-पैरों को हिलाएं, गर्दन को घुमाएं और कमर को आगे और पीछे की ओर झुकाएं. इससे आपके शरीर एक्सरसाइज के लिए स्टार्ट हो जाएगा. इसके बाद हर आदमी को ये 5 एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.
सुबह उठकर जरूर करें ये 5 एक्सरसाइज
पहली एक्सरसाइज- इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं. अपने एक हाथ को ऊपर उठाते हुए पूरा पीछे की ओर लेकर जाएं और दूसरे हाथ का नीचे को और ही पूरा पीछे की ओर लेकर जाएं. इस एक्सरसाइज को करते समय अपने पैरों को उठाएं और पंजों पर बल दें और फिर पैरों नीचे की ओर करते हुए तेजी से इस व्यायाम को करें. इससे आपके कंधे, हाथ और गर्दन को रिलेक्स मिलेगा.
दूसरी एक्सरसाइज- आपको अपने हाथों को पंख फैलाने की तरह पूरा गोल बनाते हुए घुमाना है. आपको इसे थोड़ा गति में करना है और इसके 50 राउंड पूरे करने हैं. इससे आपका पेट मजबूत होगा और शरीर स्वयं को रिचार्ज करेगा.को दाएं हाथ से बांए पैर की अंतिम उंगली को छूना है और बाएं हाथ से दाएं पैर की अंतिम उंगली को छूना है. इसी तरह तेजी से करते हुए 50 बार दोहराना है. इस एक्सरसाइज से लिवर डिटॉक्स होता है और गॉलब्लैडर के फंक्शन में भी सुधार आता है.
पांचवीं एक्सरसाइज- आपको हाथों को पूरा आगे सामने की ओर ले जाते हुए ताली बजानी है और वापस पूरा पीछे की ओर ले जाते हुए ताली बजाएं. इसी तरह आपको 50 बार आपको इस एक्सरसाइज को दोहराना है. इससे लंग कैपिसिटी में सुधार आएगा और फेफड़े सक्रिय हो जाएंगे.