मस्तिष्क को स्वास्थ्य रखने के लिये एक दिन में इतने कदम चलना चाहिए पैदल
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, सेहत के लिए पैदल चलना बहुत महत्वपूर्ण है. हर किसी को अपने दैनिक व्यस्त कार्यक्रम में से थोड़ी देर टहलने के लिए समय निकालना चाहिए. हालाँकि, आजकल लोग अपने व्यस्त शेड्यूल से अपने लिए थोड़ा सा भी समय नहीं निकाल पाते हैं. और ऐसे में वह एक दिन में कुल 1000 कदम या उससे भी कम चलता है. यह स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एकदम भी अच्छा नहीं है. कुछ रिपोर्ट्स में बोला गया है कि एक दिन में कम से कम 10,000 कदम चलना चाहिए. लेकिन क्या ये ठीक है?पिछले महीने जर्नल ऑफ अल्जाइमर डिजीज में प्रकाशित शोध में 10,000 से अधिक लोगों के दिमाग का स्कैन किया गया. इस शोध के अनुसार, रोजाना कुछ हजार कदम भी हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य से संबंधित हैं.
मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए कितने कदम उठाने चाहिए?
पेसिफिक न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट के ब्रेन हेल्थ सेंटर के सह-लेखक और निदेशक डाक्टर डेविड मेरिल ने शोध के बाद बोला कि रोजाना 4,000 कदम से कम चलने जैसी शारीरिक गतिविधि से मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार होता है. ऐसे में प्रत्येक दिन कम से कम कुछ देर टहलें और कुछ कदम पूरा करने का लक्ष्य निर्धारित करें. पैदल चलने से कई तरह की समस्याएं दूर हो जाती हैं. जब आप कुछ देर के लिए चलते हैं, तो इससे रक्त वाहिकाओं को बेहतर ढंग से काम करने में सहायता मिलती है और रक्तचाप को कम करने में सहायता मिलती है. यह दिल संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी सहायता कर सकता है.
व्यायाम जरूरी है
अध्ययन में 52 साल की औसत उम्र वाले 10,125 लोगों ने भाग लिया. इस दौरान प्रतिभागियों को एमआरआई स्कैन से गुजरना पड़ा. यह उनके व्यायाम के स्तर के आधार पर उनके मस्तिष्क के स्तर को मापने के लिए किया गया था. इसमें पाया गया कि मध्यम गति से व्यायाम करने से दिल और फेफड़ों को कम से कम 10 मिनट तक पंप मिलता है. ऐसे में कुछ देर व्यायाम करना महत्वपूर्ण है.
