इस जादुई कोरियन डाइट की मदद से तेजी से घटाएं बढ़ा हुआ वजन, शरीर की सफाई में भी देती है साथ
Weight Loss in 4 Weeks: पिछले 33 वर्ष से मोटापा का उपचार करने वाले कोरियन चिकित्सक योंग वू पार्क ने वजन कम करने का कोरियन गोपनीय कहा है। उनका यह टिप्स सोशल मीडिया पर काफी वायरल हो रहा है। उन्होंने दावा किया है कि यदि इस डाइट को कोई फॉलो करता है तो इससे 4 हफ्ते के अंदर वजन घटना प्रारम्भ हो सकता है। इसके लिए हेल्दी डाइट लेनी है और रोज एक्सरसाइज करनी है। वहीं 10 से 14 घंटे का इंटरमीटेंड फास्टिंग करनी है। लेकिन इसका तरीका होता है। यदि आप इस खास ढंग से चार हफ्ते तक डाइट का फॉलो करेंगे तो वजन कम होने का चांस कई गुना बढ़ जाएगा।
चार हफ्ते का रुटीन
पहला सप्ताह-एचटी की समाचार में डाक्टर योंग वू पार्क बताते हैं कि पहला आंत की सफाई पर फोकस कीजिए। इसके लिए सुबह खाली पेट प्रोबायोटिक और प्रोटीन शेक पिएं और कम से कम एक घंटे वॉक करें। भोजन में आपको खीरा, ब्रोकली, कैबेज, छाछ आदि का सेवन करें। अगले चार दिन मछली, चिकन, अंडा, डेयरी प्रोडक्ट, कैफीन और आटे से बनी चीजें खाएं।
दूसरा सप्ताह-दूसरा हफ्ते इंटरमीटेंड फास्टिंग का समय है। इस हफ्ते की आरंभ 24 घंटे की इंटरमीटेंड फास्टिंग से कीजिए। इसके बाद हाई प्रोटीन डाइट से फास्ट को तोड़ें। इसके बाद रोज दो बार प्रोटीन शेक लें, चावल, सब्जी और हाई प्रोटीन वाली डाइट लें। लंच में हरी सब्जियों और लो कार्ब्स डाइट लें। रात में हाई प्रोटीन डाइट लें। ब्लैक कॉफी, दालें, सफेद चावल, नट्स आदि का सेवन करें।
तीसरा सप्ताह-अगला दो हफ्ते फास्टिंग पर ध्यान दें। इससे अतिरिक्त फैट बर्न होगा। इसमें दो बार 24-24 घंटे का फास्ट रखें। भोजन कम करें और स्नेक्स में सीड्स, चेरी टोमेटो, चेस्टनट्स, बैरीज आदि फलों का अधिक सेवन करें। केला और शकरकंद का सेवन सबसे अधिक लाभ वाला होगा।
चौथा सप्ताह-चौथे हफ्ते में 3 बार 24-24 घंटे का फास्ट रखें। इस अवधि में भी केला और शकरकंद का इस्तेमाल अधिक करें। बाकी हरी सब्जियों, सीड्स और नट्स का अधिक सेवन करें। फास्टिंग का कड़ाई से पालन करें। 24 घंटे के दौरान पानी के अतिरिक्त कुछ न लें। खान-पान के अतिरिक्त प्रत्येक दिन आपको एक घंटे तक शारीरिक मेहनत करना है चाहे जैसा करें। कुछ नहीं कर सकते तो एक घंटे तक वॉक करें।