सुबह उठकर करे ये काम ,छू भी नहीं पाएंगी बीमारियां

भागदौड़ भरी जीवन में स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत कठिन होता जा रहा है। इस भागदौड़ भरी जीवन में लोग अपनी स्वास्थ्य को लेकर लापरवाह होते जा रहे हैं। इससे शरीर में कई तरह की बीमारियां बढ़ रही हैं। यदि आप सुबह उठकर अपनी स्वास्थ्य के लिए कुछ समय निकालेंगे और अच्छी दिनचर्या अपनाएंगे तो कई तरह की बीमारियां आपको छू भी नहीं पाएंगी। यहां कुछ असरदार टिप्स दिए गए हैं, जिन्हें आप सुबह आजमाकर स्वस्थ बन सकते हैं।

सुबह शीघ्र उठो

अगर आप पूरे दिन सक्रिय रहना चाहते हैं तो सुबह शीघ्र उठकर अपनी दिनचर्या की आरंभ करें। घर के बड़े-बुजुर्ग भी कहते हैं कि सूर्योदय से पहले उठने से शरीर स्वस्थ रहता है। धार्मिक मान्यताओं में ब्रह्म मुहूर्त का भी बहुत महत्व है। ब्रह्म मुहूर्त सूर्योदय से लगभग डेढ़ से दो घंटे पहले का होता है। ऐसा बोला जाता है कि यदि आप ब्रह्म मुहूर्त में उठकर ध्यान और पढ़ाई करते हैं तो कामयाबी आपके कदम चूमती है।

मुँह धोकर पानी पी लो

सुबह उठकर सबसे पहला काम जो करना चाहिए वो है अपना चेहरा धोना। सुबह उठकर सबसे पहले आपको अपने चेहरे को सामान्य तापमान के पानी से धोना चाहिए। इससे शरीर में ताजगी आती है। इसके बाद खाली पेट जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए।

दौड़ना

अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो प्रतिदिन कम से कम 4-5 किलोमीटर दौड़ें। इससे शरीर की स्टेमिना बढ़ती है और शरीर पूरे दिन सक्रिय रहता है। दौड़ने के अतिरिक्त आप साइकिलिंग भी कर सकते हैं। यदि आप जिम जाते हैं तो भी थोड़ी दौड़ जरूर लगाएं।

व्यायाम

आजकल ज्यादातर लोग अपना पूरा दिन एक ही छत के नीचे बैठकर बिताते हैं। इससे शरीर को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। बेहतर होगा कि रोज सुबह कम से कम 15 मिनट व्यायाम करें। इससे शरीर में लचीलापन आता है। आप प्राणायाम भी कर सकते हैं। इससे मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।

स्वस्थ नाश्ता

स्वस्थ शरीर के लिए सुबह का नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप काम पर जाएं तो नाश्ता करके ही घर से निकलें। नाश्ते में जितना हो सके स्वस्थ भोजन शामिल करें। आप फल, दूध, सलाद, पनीर आदि का सेवन कर सकते हैं। नाश्ते में तले हुए और मसालेदार भोजन के साथ-साथ फास्ट फूड से भी बचें।