प्रेग्नेंसी के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में इन चीजों को करना चाहिए शामिल

हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए प्रतिदिन क्या खाएं-

1) प्रेग्नेंट महिलाएं के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है, ऐसे में रोजाना के रूटीन में 2-3 लीटर पानी जरूर पीएं।
2) प्रतिदिन कम से कम 2 तरह के फल और सब्जियां खाएं।
3) प्रतिदिन नारियल पानी पीएं। इसके अतिरिक्त गर्मियों में छाछ/ताजा जूस पीएं। इसके अतिरिक्त सर्दियों सूप और गर्म दूध जरूर पीएं।
4) सप्ताह में 3 बार हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। इन दिनों कई तरह के साग बाजार में आ रहे हैं प्रतिदिन एक खाएं।
5) एक कप चना, मूंगफली या दाल को डायट में जरूर शामिल करें। यदि नॉन वेज है तो सप्ताह में 2 बार नॉन वेज खाएं।
6) डिनर में मिलेट्स को शामिल करें।
7) नाश्ते से पहले प्रतिदिन नट्स खाएं। रात में भिगोए गए मेवा को सुबह खाना लाभ वाला होता है।
8) प्रतिदिन के रूटीन में 2 गिलास दूध या 1 कप दही शामिल करें। आप पनीर भी प्रतिदिन के रूटीन में खाएं।