जानें ऐसे योगासनों के बारे में, जो शरीर को रखेंगे ठंडा

International Yoga Day 2024: विशाल गर्मी में घर से बाहर निकलना दुश्वार हो गया है और लोगों ने इस वजह से फिजिकल एक्टिविटी करना भी बंद कर दिया है। इन दिनों मौसम ऐसा चल रहा है कि लोगों का न खाने-पीने का मन करता है और न ही एक्सरसाइज करने का दिल करता है। बड़ी संख्या में लोग स्वस्थ और फिट रहने के लिए योगासन करते हैं, लेकिन गर्मी की वजह से लोग योगासन से भी कतरा रहे हैं। ऐसे में योगा इंस्ट्रक्टर से कुछ ऐसे योगासन के बारे में जान लेते हैं, जो गर्मी में भी शरीर को ठंडा रखने में सहायता कर सकते हैं और स्वास्थ्य को दुरुस्त कर सकते हैं।

योग में वर्ल्ड रिकॉर्ड होल्डर और नेशनल गोल्ड मेडलिस्ट योग थेरेपिस्ट उत्तम अग्रहरि ने मीडिया को बताया कि योग तन और मन को शांत रखने का सबसे अच्छा तरीका है। योग के जरिए आप शरीर को लंबी उम्र तक निरोगी रख सकते हैं। हर मौसम में योग करना लाभ वाला होता है। गर्मी हो या सर्दी, योग हमेशा करना चाहिए। गर्मियों में बहुत से लोग पार्क में जाकर योग करने से कतराते हैं, लेकिन आप घर के अंदर भी योगासन करके लाभ उठा सकते हैं। इसके लिए महत्वपूर्ण नहीं कि आप पार्क में ही जाएं। जहां भी संभव हो, आप योग करके स्वास्थ्य में चार चांद लगा सकते हैं।

चंद्र नमस्ते – गर्मियों में चंद्र नमस्ते का अभ्यास हमारे शरीर, मन और आत्मा को शांत रखने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपके शरीर को ठंडक पहुंचा सकता है। चंद्र नमस्ते शरीर में पित्त गुनाह को दूर करता है और गर्मी से राहत दिलाता है। यह आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को फायदा पहुंचाता है।

अर्ध चंद्रासन – शरीर को गर्मी से बचाने के लिए अर्ध चंद्रासन का नियमित अभ्यास बहुत लाभ वाला हो सकता है। अर्ध चंद्रासन रीढ़ की हड्डी, टखनों और जांघों को मजबूत करता है। यह हमारे शरीर का लचीलापन बढ़ाता है। यह आसन संतुलन में भी सुधार कर सकता है और मन को शांत करता है।

विपरीत करणी मुद्रा – सिर नीचे और पैरों को ऊपर करके किया जाने वाले अभ्यास को उल्टा करणी मुद्रा बोला जाता है। नियमित रूप से यह आसन करने से हमारे शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है और हर अंग तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजेनेटेड ब्लड पहुंचता है। यह मुद्रा भी गर्मी से राहत दिला सकती है।

शीतली प्राणायाम – जैसा कि नाम से ही पता चल रहा है कि शीतली प्राणायाम गर्मी से राहत दिलाकर तन-मन को ठंडा रखने में सहायता करता है। शीतली प्राणायाम करने से शरीर की गर्मी बाहर निकल सकती है और आपकी स्वास्थ्य को जबरदस्त लाभ मिल सकते हैं। इसे गर्मियों का बेस्ट आसन माना जाता है।

चंद्र भेदी प्राणायाम – गर्मी के मौसम में लोगों को रोजाना चंद्र भेदी प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए। यह प्राणायाम करने से शरीर का आलस दूर होता है और तन-मन में नयी ताजगी का एहसास होता है। इस अभ्यास से तनाव दूर होता है और मन शांत रहता है। इससे शरीर की गर्मी कम हो जाती है।