रिलेशनशिप- इनसिक्योरिटी से कैसे बचा जा सकता है, जानें…

हममें से कई लोगों को कभी-न-कभी अंदर से थोड़ा डर लगता है. इसकी वजह यह हो सकती है कि हमें शायद स्वयं पर इतना भरोसा नहीं होता है, जितना होना चाहिए. क्या आपके साथ भी ऐसा हुआ है? हालांकि, यह कोई अजीब बात नहीं है और कोई भी ऐसा महसूस कर सकता है.

कई बार तो हमें पता भी नहीं चलता कि हम किसी चीज को लेकर इनसिक्योर हैं. हालांकि, कुछ छोटी-छोटी चीजें दिखा देती हैं कि हमारे मन में कहीं-न-कहीं कोई डर है. जैसे किसी से बात करते समय उससे नजरें न मिलाना, बात-बात पर सॉरी बोलते रहना, ये सब असुरक्षा की भावना को दिखाते हैं.

असल में, असुरक्षा के संकेत कई बार इतने सूक्ष्म होते हैं कि हमें इनके बारे में पता नहीं चलता है. कई लोग बाहर से बिल्कुल कॉन्फिडेंट और मजबूत दिखते हैं. इसके बावजूद भी उनके अंदर कहीं-न-कहीं किसी बात को लेकर इनसिक्योरिटी होती है और कोई भी पूरी तरह से परफेक्ट नहीं होता है.

ऐसे में आज हम रिलेशनशिप में बात करेंगे कि-

इनसिक्योरिटी क्या है?

कभी-कभी हमें लगता है कि हम दूसरों जितने अच्छे नहीं हैं. इसके पीछे कई सारी वजहें हो सकती हैं. ऐसा तब होता है, जब हमारे साथ कुछ बुरा हुआ हो, या हमें वो चीजें नहीं मिलीं जिनकी हमें आवश्यकता थी. ऐसे में हममें डर की भावना पैदा हो सकती है जिसकी वजह से हम स्वयं पर भरोसा नहीं कर पाते हैं.

असुरक्षा के कई कारण हो सकते हैं, जैसे पुराने बुरे अनुभव, जरूरतों का पूरा न होना, स्वयं पर विश्वास की कमी और रिश्तों में परेशानी भी इसकी वजह हो सकती है.

इसके लक्षण क्या हैं?

असुरक्षा की भावना कई छिपे हुए उपायों से सामने आती है. आइए इसके लक्षणों को ग्राफिक के जरिए समझते हैं.

बार-बार माफी मांगना: बिना गलती के हर छोटी-बड़ी बात के लिए बार-बार माफी मांगना असुरक्षा का संकेत हो सकता है. यह दर्शाता है कि आप दूसरों को नाराज करने या उन्हें परेशान करने से डरते हैं.

तारीफ स्वीकार करने में कठिनाई: जब कोई आपकी प्रशंसा करता है, तो उसे स्वीकार करने में हिचकिचाते हैं. योग्यता होने के बावजूद स्वयं को कम आंकना असुरक्षा का संकेत हो सकता है. यह दर्शाता है कि आप अपनी योग्यता पर विश्वास नहीं करते हैं.

दूसरों से स्वीकारोक्ति की आवश्यकता: आप दूसरों से यह सुनना चाहते हैं कि आप अच्छे, समझदार या योग्य हैं, तो इसका मतलब है कि आप स्वयं पर पूरी तरह से भरोसा नहीं करते. आप यह जानना चाहते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं क्योंकि आपको अपनी स्वयं की राय पर विश्वास नहीं है.

सामाजिक अलगाव: दूसरों के साथ वार्ता करने से बचना या सामाजिक कार्यक्रम से दूर रहना असुरक्षा का संकेत हो सकता है. यह दर्शाता है कि आप दूसरों द्वारा अस्वीकार किए जाने या न्यायधीश किए जाने से डरते हैं.

चुनौतियों से बचना: नयी चुनौतियों का सामना करने से बचना या अपनी सीमाओं से बाहर निकलने से डरना असुरक्षा का संकेत हो सकता है. यह दर्शाता है कि आप विफलता से डरते हैं.

अपनी बातें बढ़ा-चढ़ाकर बताना: अपनी कमजोरियों को छिपाने के लिए अपनी ताकत या उपलब्धियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना असुरक्षा का संकेत हो सकता है. इससे पता चलता है कि आप स्वयं को दूसरों के सामने बेहतर दिखाना चाहते हैं.

परफेक्शनिस्ट: हर चीज में परिपूर्ण होने की प्रयास करना असुरक्षा का संकेत हो सकता है और आप गलतियां करने से डरते हैं.

ईर्ष्या और तुलना: दूसरों से ईर्ष्या करना या लगातार अपनी तुलना दूसरों से करना असुरक्षा का संकेत हो सकता है. यह दर्शाता है कि आप अपनी स्वयं की जीवन से असंतुष्ट हैं.

लोगों को खुश करना: दूसरों को खुश करने के लिए अपनी स्वयं की जरूरतों को नजरअंदाज करना असुरक्षा का संकेत हो सकता है. इससे पता चलता है कि आप दूसरों द्वारा अस्वीकार किए जाने से डरते हैं.

इनसिक्योरिटीज का प्रभाव

भले ही हमें पता न चले, लेकिन हमारी छिपी हुई असुरक्षाएं जीवन के हर हिस्से पर असर डाल सकती हैं. ये हमारे रिश्तों को खराब कर सकती हैं. हमारा आत्मविश्वास कम कर सकती हैं. हम इन असुरक्षाओं के कारण दूसरों के साथ खुलकर बात नहीं कर पाते हैं, जो संबंध में दूरियों और गलतफहमियों का कारण बन सकती हैं.

इनसिक्योरिटी से छुटकारा पाने के तरीके

इनसिक्योरिटी से निपटने के लिए, आपको स्वयं को समझना होगा, सब्र रखना होगा और परिवर्तन लाने के लिए तैयार रहना होगा. यदि ऊपर बताए गए असुरक्षा के लक्षण आपको अपने अंदर दिखते हैं, कुछ ढंग अपनाकर इससे छुटकारा पा सकते हैं. आइए इसे ग्राफिक के जरिए समझते हैं.

अपनी असुरक्षा को समझने के लिए, हमें अपने मन में आने वाले विचारों और अपने व्यवहार पर ध्यान देना होगा. जब हम अपने विचारों को समझते हैं, तो हम यह जान पाते हैं कि हमें कब और क्यों असुरक्षित महसूस होता है. इससे हमें इन भावनाओं से लड़ने और उन्हें ठीक ढंग से संभालने में सहायता मिलती है.

मान लीजिए कि आपको अंधेरे से डर लगता है, लेकिन इसकी ठीक वजह क्या है यह आपको पता नहीं है, तो आप इस डर से छुटकारा नहीं पा सकते हैं. हालांकि, यदि आपको इस डर की वजह पता है तो आप इस डर से लड़ सकते हैं.

दूसरों के प्रति आभार व्यक्त करें

हमें प्रत्येक दिन उन छोटी-छोटी चीजों के लिए थैंकफुल रहना चाहिए, जो हमारे पास हैं. इससे हमारा ध्यान नेगेटिव चीजों से हटकर पॉजिटिव चीजों पर शिफ्ट हो सकता है.

नकारात्मक विचारों को चुनौती दें

अपने नेगेटिव सोच को चुनौती देनी चाहिए. मान लीजिए आपका कोई दोस्त उदास है. यदि आप उसे अच्छी-अच्छी बातें बताएंगे, तो वह खुश होगा. ठीक इसी तरह, यदि हम अपने मन में आने वाली बुरी बातों को अच्छी बातों से बदलते हैं, तो हम भी खुश रहेंगे और स्वयं पर भरोसा कर पाएंगे.

दूसरों से तुलना करना बंद करें

दूसरों से अपनी तुलना नहीं करनी चाहिए. हर किसी का जीवन अलग होता है और यह महत्वपूर्ण नहीं है कि जो हम देखते हैं वह पूरी तस्वीर हो. दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय, हमें स्वयं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और अपनी यात्रा की सराहना करनी चाहिए.

खुद को अहमियत दें

हमें स्वयं से सहानुभूति भी रखनी चाहिए. हमें अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए. यह न सिर्फ़ हमारी असुरक्षा को कम करता है, बल्कि हमारी सेल्फ रिस्पेक्ट को भी बढ़ाता है.

अपने आसपास के लोगों से सहायता लें

हमें ऐसे लोगों की आवश्यकता होती है, जो हमें समझें और हमारा साथ दें. ये लोग हमारे परिवार, दोस्त या साथ काम करने वाले हो सकते हैं.