मोटापे और बढ़ते वजन पर काबू पाएं इन योगासनों से…

World Obesity Day 2025: विश्व मोटापा दिवस हर वर्ष 4 मार्च को मनाया जाता है. इस दिन का उद्देश्य वैश्विक स्तर पर मोटापे की बढ़ती परेशानी के प्रति जागरूकता फैलाना और इसके रोकथाम एवं इलाज के लिए प्रोत्साहित करना है. मोटापा एक सामान्य स्वास्थ्य परेशानी है, जो दिल रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी कई गंभीर रोगों का कारण बन सकती है. एक रिपोर्ट के मुताबिक, दुनियाभर में 1 अरब से अधिक लोग मोटापे से पीड़ित हैं.

मोटापे को कम करने और वजन पर नियंत्रण रखने के कई तरीका हैं, जिसमें योग एक स्थाई और नेचुरल तरीका है. नियमित योगाभ्यास और स्वस्थ आहार अपनाकर आप मोटापे और बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं. स्वास्थ्य जानकारों के मुताबिक, स्वस्थ खान-पान की आदत और नियमित शारीरिक गतिविधि अपनाकर वजन घटाया जा सकता है.

भुजंगासन 

भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहते हैं, जिसमें शरीर का आकार किसी फन फैलाएं सर्प की तरह का होता है. यह  सूर्य नमस्ते के 12 आसनों में से सातवां है. इसके अभ्यास से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन और मजबूती आती है. तनाव कम होता है और पेट की चर्बी कम होती है.

पर्वतासन

पर्वतासन को माउंटेन पोज भी कहते हैं. इस आसन के अभ्यास से शरीर की मुद्रा पर्वत के आकार की बनती है. इस आसन के कई शारीरिक और मानसिक फायदा हैं. यह आसन शरीर की मुद्रा सुधारने और मांसपेशियों को टोन करने में सहायक है.

धनुरासन 

धनुरासन में शरीर धनुष के आकार का हो जाता है. इस आसन के अभ्यास से कमर मजबूत होती है. लचीलापन बढ़ता है. पीठ की समस्याओं में भी सकारात्मक असर देखने को मिलता है. यह पूरे शरीर की चर्बी कम करने में कारगर है, विशेष रूप से पेट पर जमे अतिरिक्त वसा को घटाता है.